// about / 关于
ForRMB意失
在工程实践、长期训练与个人兴趣中持续学习和迭代。
承受苦难，吸取教训，追求新知，做到更好。
// 01 / profile
个人档案
身份、近况、重要经历，以及可以在别处找到我的入口。
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Xueyang Li
硕士在读 · 北京
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最近在关注
重要经历
2025.09 — 至今
教育背景｜硕士
北京邮电大学
计算机学院
2020.08 — 2024.07
工作经历
华为上海研究所
无线网络产品线
2016.09 — 2020.06
教育背景｜本科
华中科技大学
计算机学院
在别处找到我
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ForRMB_yishi
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// 02 / gaming
游戏
主要介绍我的游戏偏好和平台
总游戏时长 10000+ 小时，主要使用 PC，PS5 目前基本吃灰。
游戏类型主要包括传统 3A、类魂 ARPG、JRPG、生存恐怖和在线合作游戏。
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代表我的游戏
CO-OP / TOGETHER
在线合作：一起完成比输赢更重要
在线合作类我也很喜欢，只不过大部分时候时间不固定，最近玩得比较少。
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R.E.P.O.
搬运、潜行、近距离语音和完全不受控的物理事故，让每次任务都可能从谨慎执行滑向集体混乱；它最能代表我对“共享意外”的喜爱。
怪物猎人：世界
备战、狩猎、制作装备，再共同面对更强的怪物。个人操作仍然重要，但队友之间的武器差异、节奏理解和互相救场让成长更有记忆点。
遗迹系列
射击手感、职业构筑、随机世界和高压 Boss 战结合在一起；合作不会抹平个人操作，反而让不同配置和临场分工真正产生价值。
逃生：试炼
无法依靠火力解决一切时，路线观察、信息共享、目标分工和及时救援都会变得重要。恐惧被多人交流打散，却也会因队友失联而被重新放大。
胡闹厨房 2
规则很容易理解，真正的挑战却来自任务拆分、节奏同步和出错后的快速补位。它把沟通本身变成玩法，也让失败天然带有喜剧效果。
传送门 2 / 双影奇境 / 双人成行
两个人掌握不同视角、能力或操作职责，必须理解彼此的意图才能推进。这里的合作不是附加联机模式，而是关卡、叙事和惊喜成立的前提。
展开完整电脑与外设配置
系统与核心硬件
- 系统
- Microsoft Windows 11 专业版 64 位
- CPU
- Intel Core i7-13700K（第 13 代）
- 显卡
- 七彩虹 iGame GeForce RTX 3080 12G Advanced OC
- 内存
- 金百达 刃 DDR4-3600 16 GB × 4（海力士 CJR）
- 主板
- 微星 PRO Z690-A DDR4
存储与整机
- 固态硬盘
- 西部数据 WD_BLACK SN850 2 TB
- 机械硬盘
- 希捷 Exos 7E10 8 TB
- 散热
- 利民 Frozen Magic EX360 冰封幻境
- 电源
- 曜越 Toughpower PF1 850W
- 机箱
- 追风者 P500A
- 无线网卡
- Intel Wi-Fi 6 AX200 160MHz
显示与音频
- 显示器
- 宏碁 XB283K KV · 28 英寸 · 4K · 144 Hz
- 声卡
- 创新 Sound Blaster AE-9
- 麦克风
- 爱克创 CM6 MKII
- 耳机
- 拜亚动力 DT 990 · 250 Ω
输入设备
- 鼠标
- 雷柏 VT7 MAX
- 键盘
- Cherry G80-3494LYCUS-0 · 白色红轴
// 03 / fitness
健身
肌肉形态、动作质量、恢复纪律，以及在长期实践中不断迭代的训练认知。
2021 年开始接触健身，中间基本能踩的坑都踩了一轮，经历过一周六练，也经历过暴食导致体重暴涨，一度怀疑自己是否有必要继续训练。经过近两年的反思和学习，目前平稳过渡到了进阶期。
对于大部分天赋平平的人，健身是一个更偏向智力的项目，持续思考、学习、修正和迭代，克服身体和心理的惰性，才能在长期中获得可持续的进步。
数据更新于 2026-07-21
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身高
185 cm体重
86.5 kg体测报告记录值。
训练年限
5 年主要目标
肌肉形态极限力量不是核心评价标准。
我的训练观
GOAL
形态，而非极限数字
不同运动有不同的成绩标准。我的目标是通过长期、可持续的肌肥大训练改善肌肉形态，因此不会让一次最大重量或单项纪录主导整个训练计划。
QUALITY
动作质量优先
我更看重稳定轨迹、可控离心、有效动作幅度和目标肌肉持续发力。增加重量的前提是仍能保持训练意图，而不是靠摆动、借力或缩短动作换取表面数字。
RECOVERY
管理疲劳，而非堆积疲劳
组组力竭和无视关节不适并不等于努力。我会根据局部酸痛、关节反馈、训练表现和整体恢复调整训练量、休息频率与动作选择，让刺激能够转化为下一轮进步。
NUTRITION
饮食同样需要训练
饮食不是“吃得少”或“足够清淡”这么简单。我会优先保证与目标匹配的总能量和蛋白质，同时保留支持训练表现的碳水化合物，避免油脂过高、蛋白质不足或盲目迷信低碳水。
ITERATION
把弯路变成认知
过度训练、恢复不足和错误饮食都可能发生。前期犯错并不可怕，关键是记录变化、识别停滞、主动学习并鉴别知识，再用新的实践验证判断。健身的长期价值，也在于持续重建对自己的理解。
CURRENT SPLIT
四分化训练计划
训练日按顺序轮转，不强行绑定自然周；休息频率会根据动作质量、关节反馈和近期表现调整。
展开四分化动作清单
CHEST / TRICEPS
胸 + 三头
主练动作
- 平板杠铃卧推
- 上斜杠铃卧推
- 双杠臂屈伸
- 过头绳索臂屈伸
按恢复与时间选做
LEGS
腿
主练动作
- 深蹲机深蹲
- 器械腿屈伸
- 器械腿弯举
按恢复与时间选做
SHOULDERS / BICEPS
肩 + 二头
主练动作
- 器械推肩
- 器械侧平举
- 牧师凳杠铃弯举
- 哑铃弯举
- 哑铃前平举
按恢复与时间选做
BACK
背
主练动作
- 负重引体向上
- 大剪刀下拉器械
- 器械高位划船
- 器械俯身划船
// 04 / coffee
咖啡
稳定的风味偏好、日常冲煮参数，以及我实际使用的器具。
发展路线——速溶——挂耳——手冲——半自动意式。现阶段基本不用手冲了（手冲根本没法满足优质浅烘豆的萃率需求，大部分情况下被意式机的超萃出品秒杀，只能说用来浅尝一下低萃取率的特殊风味）。
现在会对不同的咖啡豆用不同的冲煮方式：
传统深烘拼配——意式半自动萃取常规浓缩；
中浅烘单品或 SOE——意式半自动超萃，或聪明杯浸泡。
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日常饮用习惯
- 频率
- 一天一杯
- 时间
- 早晨
- 饮品
- 黑咖啡 / 拿铁穿插
- 烘焙范围
- 浅烘至传统深烘按豆子与饮品选择不同配方。
三种日常冲煮路径
FILTER / IMMERSION
聪明杯浸泡
用于中烘至浅烘咖啡豆，用浸泡获得完整均匀的萃取。
- 磨豆机
- Comandante C40
- 研磨度
- 约 20–22 格
- 浸泡时间
- 5–10 分钟
- 操作
- 浸泡期间加入搅拌，随后打开阀门过滤
- 使用接近于手冲的研磨格数。
- 对于优质的豆子可以延长浸泡时间到十分钟左右，品质没有那么优秀会适当缩短浸泡时间。
ESPRESSO / MILK
传统意式与拿铁
传统深烘大部分都用来制作拿铁。
- 粉碗
- VST 18 g
- 顶部处理
- 粉饼上垫普通意式滤纸，减少泄压时粉饼对冲煮头的污染，也帮助保护粉饼
- 底部处理
- 不使用滤纸，保持深烘焙的高醇厚度
- 粉量
- 20 g
- 液重
- 40–45 g
- 粉液比
- 约 1:2–1:2.25
- 由于有牛奶加持和掩饰，所以浓缩萃取的要求没有特别严格，对于中深烘的豆子可以适度萃取浓一些。
ESPRESSO / SOE
中浅烘超萃
面向中烘、中浅烘或 SOE 的长比例方案。源自CORE咖啡的才鸟老师。这个方案追求的是“超出寻常的萃取”，对于中浅烘来说就是通过意式半自动机的压力，实现高萃率但干净度依旧的，超越手冲的出品。
- 粉碗
- 惠家原装粉碗
- 顶部处理
- 同深烘焙
- 底部处理
- 粉碗下垫慢速定性滤纸，帮助维持粉饼形态，提高萃取稳定性
- 研磨度
- 比常规意式稍粗
- 粉液比
- 约 1:3–1:3.5
- 底部滤纸同时会有一定的过滤作用，提升出品的干净度。
展开咖啡器具清单
意式系统
- 咖啡机
- 惠家 KD-310
- 电动磨豆机
- 兰其亚 DF64 · SSP High Uniformity 刀盘
- 原装粉碗
- 惠家原装粉碗
- 精密粉碗
- IMS E&B/SF 14–16 g / VST 18 g
过滤与辅助器具
- 温控手冲壶
- Brewista 智能温控壶
- 手摇磨豆机
- Comandante C40
- 过滤器具
- 聪明杯
- 电子秤
- 泰摩黑镜
- 滤纸
- 聪明杯滤纸 / 粉碗底慢速定性滤纸